5x5 fbw

Cięzka wersja FBW 5x5 daje i masę i siłe. Spróbuj.

Nie jesteś bardzo zalany, fakt troszkę tłuszczyku jest i brzuszek chyba też delikatnie wciągnięty na potrzeby fotki hehe :). Najprostsze fbw Tobie bym poradził (np. 5x5, trzy razy w tygodniu) i do tego jakieś aeroby, 30-40min truchtu, 2-3 razy w tygodniu. I tak jak kolega wyżej, wszelkie słodycze i fast foody znikają! A co do kolegów, nabierz [...]

Brakuje przysiadu klasycznego ze sztanga, podciągania na drązku. Na klatke ćwiczenia izolowane do śmieci. Czytałes o FBW 5x5 ?

aha... faktycznie, mówimy przeciez o FBW. na duże więc 4-5x5 a na małe 3x8. wl, mc, sq, wioslo barki tric bic

dobra poczytałem z profilu... a teraz albo FBW jak mówi queblo ale może oparty na metodzie 5x5 tutaj masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html albo poprawiony twój plan: Poniedziałek: Plecy 1- Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x max 2- wiosłowanie sztangą w opadzie - 3x8 3- wiosłowanie półsztangą lub ściąganie [...]

[...] zdaniem na który "level" powinienem wskoczyć? ponad rok jechałem fbw różnymi rodzajami(podstawowe ćwiczenia, przysiady martwy drażek wycisk płaska) w tym odmianą traktora, 5x5, zrobiłem splita 4xtydz ale atak 1x w tygodniu partii mnie nie interesuje, może i się rośnie od tego ale siła nie idzie w parze. Wyniki może nie są rewelacyjne ale [...]

mało mam teraz czasu... omega i witaminy wystarczą... spalacz i kreatyna później google i _ FBW 5x5 - czytaj i ucz się

A: zamien kolejnosc w plecach, najpierw podciaganie - dasz troche prostownikom odpocząc po siadach. B: Przyciąganie drążka do klatki uchwyt wąski - kiepski wybór. jezeli nie chcesz MC to daj unoszenie z opadu/dzien dobry. Skoro to bedzie Twoje pierwsze FBW to zrob sobie cykl na tym poprawionym przeze mnie. Obczaisz co i jak i potem wskakuj na 5x5.

nie myslales o FBW imo 5x5 lepiej by sie sprawdzil

Jezeli Twoim celem jest poprawa sily to propnuje trening fbw 5x5. Sam cisnolem tym treningiem i sila poszla elegancko polecam. pzdr P.S A nie zadne rozpietki i superserie bo tak to sily nie nabierzesz raczej... Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-12-28 19:43:09

Zacznij od FBW 5x5.

FBW 5x5 jest to bardzo dobry program , skupiający się na samych elementarnych podstawach , sensowne rozwiązanie w dodatkowych sportach . Ale słabo nadający się kiedy chcesz zbudować estetyczną sylwetkę . "Plaska na skos chcialem zamienic, bo troche sie naczytalem, ze zwykla plaska jest duzo mniej efektywna etc " więc mało efektywna w czym ?

traktor71 a co z FBW 5x5 ? Na razie zastosuje sie do zmniejszenia powtorzen do 5-6 :) Zmieniony przez - xlineage w dniu 2009-03-23 22:36:04

xlineage chyba sie nie rozumiemy. skrocony plan podalem w linku wczesniej. pozdrawiam. "na fbw 5X5 MYSLE Za wczesnie" przeciez chcesz tak wlasnie cwiczyc. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-24 22:19:55

Ale omawiany tutaj przypadek ma "staż" 5 miesięcy i od razu został zbesztany, żeby nie robić ciągów i siadów na jednym treningu. Czym się różni 5x5 od innego FBW ? Mniejszą ilością ruchów? Tylko...

Czytałem... ale to nie jest moja biblia... Jest wiele książek i wiele metod... Jak powtarzam bardzo cenię FBW 5x5, ale nie będę polecał go młokosowi który praktycznie dopiero co przyszedł na siłownię /do tego nie robiąc praktycznie żadnego wywiadu i żadnej kontroli/

[...] przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max określ priorytet- sw czy siłka. jeśli sw to [...]

[...] treningowego oraz nie obliczysz kalorri, ktore dziennie spozywasz z posilkow nie bedziesz mogl niczego planowac. Musisze miec pewnosc ze Twoj bilans jest na "+". Co do treningu to zastosuj FBW 5x5 na sile i mase. Jesli bedziesz mial dobra diete to juz nie ma sily zebys nie zaczal rosnac. Ogranicz wysilek aerobowy na czas budowania masy.

a może fbw 5x5 albo 15 10 5 ?

[...] ile potrzebuje 12 letnia szachistka ... Napweno schudniesz w ten sposób ale stracisz też mięśnie i wygłodzisz organizm Idź do działu odżywianie, czytaj, analizuj... ułuż dietę od nowa a ktoś napewno ją skoryguje Trening polecam FBW 5x5 dwa razy w tygodniu Przy dobrze skomponowanej diecie dasz radę zwiększać siłę i tracić tkankę tłuszczową